زمان تغییر ساعت تابستانی (Daylight Saving Time) در کانادا رسماً در یکشنبه، ۲ نوامبر ۲۰۲۵، ساعت ۲:۰۰ صبح به پایان میرسد و ساعتها یک ساعت به عقب کشیده میشوند.
این یعنی یک ساعت اضافه خواب برای شما، اما همزمان غروبها زودتر و شبها تاریکتر خواهند شد.
پایان ساعت تابستانی در ۲۰۲۵
در بیشتر نقاط کانادا، ساعت تابستانی در ۲ نوامبر ۲۰۲۵، ساعت ۲ صبح به پایان میرسد.
این زمانی است که ساعتها یک ساعت به عقب کشیده میشوند و resumption به ساعت استاندارد آغاز میشود.
اگر برای آخر هفته برنامهریزی کردهاید، قبل از خواب شنبه شب، ۱ نوامبر، ساعتها را عقب بکشید.
وقتی یکشنبه صبح بیدار شوید، یک ساعت اضافه خواهید داشت، اما غروبها زودتر خواهند رسید. به عنوان مثال، در برخی مناطق ساعت غروب ممکن است تا ۴:۵۳ بعدازظهر به وقت CST باشد.
چرا هنوز از ساعت تابستانی استفاده میکنیم؟
ساعت تابستانی برای استفاده بهتر از نور روز طراحی شد.
با جلو بردن ساعتها در بهار، مردم میتوانستند از نور بیشتر در عصرها بهرهمند شوند و انرژی کمتری مصرف کنند.
اما امروزه بسیاری از کارشناسان، مزایای آن را زیر سوال میبرند:
-
اختلال در خواب و برنامه روزانه
-
تأثیر منفی بر سلامت و بهرهوری
طرفداران ساعت تابستانی معتقدند که عصرهای طولانی تابستان ارزشش را دارد، اما بحث بر سر ادامه آن همچنان باقی است.
تأثیر تغییر ساعت بر زندگی روزمره
با بازگشت به ساعت استاندارد در نوامبر:
-
صبحها روشنتر میشوند و بیدار شدن و رفتن به سرکار یا ورزش آسانتر میشود.
-
عصرها زودتر تاریک میشوند و زمان نور روز پس از کار یا مدرسه کمتر میشود.
-
حتی با یک ساعت خواب بیشتر، بدن ممکن است چند روز طول بکشد تا به تغییر عادت کند.
-
کاهش نور روز میتواند خلق و خو و انرژی برخی افراد را تحت تأثیر قرار دهد و باعث خستگی فصلی یا «افسردگی زمستانی» شود.
مدت زمان سازگاری معمولاً کمتر از یک هفته است و فرصت خوبی برای تنظیم مجدد برنامه خواب و آماده شدن برای ماههای تاریک زمستان است.
مناطقی در کانادا که DST را رعایت نمیکنند
برخی مناطق کانادا ساعت خود را تغییر نمیدهند، از جمله:
-
یوکان: تمام منطقه بدون تغییر ساعت (UTC-7)
-
ساسکاچوان: بیشتر استان بدون تغییر (CST)
-
بریتیش کلمبیا: برخی مناطق مانند Peace River و Northern Rockies
-
کبک: برخی مناطق Lower North Shore
-
انتاریو و نوناووت: مناطق خاصی مثل Atikokan و Southampton Island
در سایر مناطق کانادا، DST همچنان اعمال میشود.
نکات برای تطبیق راحت با ساعت استاندارد
-
شبها زودتر بخوابید تا بدن به آرامی با تغییر سازگار شود.
-
استفاده کمتر از صفحه نمایش قبل از خواب
-
نور صبحگاهی دریافت کنید تا ساعت داخلی بدن تنظیم شود.
-
برنامه خواب ثابت حفظ کنید
-
فعالیتهای عصر را زودتر برنامهریزی کنید تا انرژی و خلق و خو حفظ شود
معایب ساعت تابستانی
-
اختلال در خواب و ریتم شبانهروزی
-
خطرات سلامتی مثل افزایش موقت حمله قلبی و سکته
-
کاهش بهرهوری
-
صرفهجویی انرژی اندک در دنیای مدرن
-
تأثیر بر سلامت روان و خلق و خو
آیا DST در کانادا حذف خواهد شد؟
بحثها هر ساله ادامه دارد. برخی استانها علاقهمند به ساعت ثابت تابستانی یا استاندارد هستند، اما بیشتر مناطق منتظر تصمیم یکپارچه ایالات متحده هستند تا از سردرگمی بین مرزها جلوگیری شود.
تا کنون هیچ قانون فدرالی برای حذف DST تصویب نشده است، بنابراین ساعت تابستانی در ۲۰۲۵ همچنان اعمال میشود و شروع بعدی آن در یکشنبه، ۸ مارچ ۲۰۲۶ خواهد بود.
چکلیست سریع قبل از تغییر ساعت
-
ساعتها را یک ساعت به عقب بکشید (شنبه شب ۱ نوامبر)
-
دستگاهها را بررسی کنید (بیشتر گوشیها و کامپیوترها خودکار تغییر میکنند)
-
از یک ساعت خواب اضافه لذت ببرید
-
مراقب رانندگی در تاریکی باشید
-
نورپردازی داخلی را تنظیم کنید تا بهرهوری حفظ شود
